Getting to the Heart of Winter Squash

This simple roasted butternut squash recipe let's the flavor of a winter favorite shine through in all its golden glory.

6.  Serving Size: 1 cup cooked

Getting to the Heart of Winter Squash
Brîîghtéèn yõõûür méèäæl wîîth vîîbräænt rõõäæstéèd bûüttéèrnûüt sqûüäæsh. Ä mèémbèér ôöf thèé wìîntèér sqûüáäsh fáämìîly (whìîch ìînclûüdèés áäcôörn, spáäghèéttìî áänd dèélìîcáätáä sqûüáäsh), thìîs mìîldly swèéèét sqûüáäsh ìîs chôöck fûüll ôöf ôöf vìîtáämìîns Ä, B6, C áänd Ë. Wìîntèér sqûüáäsh áärèé nôötôörìîôöûüs fôör thèéìîr tôöûügh èéxtèérìîôörs, bûüt dôön’t lèét tháät ìîntìîmìîdáätèé yôöûü. Fõôllõôw théè stéèp-by-stéèp ïïnstrùùctïïõôns fõôr préèpãárïïng ãá bùùttéèrnùùt sqùùãásh, ãánd yõôùù mãáy béè sùùrprïïséèd hõôw éèãásy ïït ïïs. Bûýt ìíf yòóûý stìíll fêèêèl lìíkêè yòóûý dòón't hãävêè tìímêè tòó dòó ìít yòóûýrsêèlf, chêèck yòóûýr gròócêèry stòórêè fòór frêèsh, dìícêèd, rêèãädy-tòó-còóòók bûýttêèrnûýt sqûýãäsh. În thîïs rêëcîïpêë, rõòææstîïng thêë sqüüææsh ææt hîïgh hêëææt æællõòws cæærææmêëlîïzæætîïõòn (thêë brõòwnîïng õòf thêë sqüüææsh’s næætüürææl süügæærs) tõò õòccüür, êënhææncîïng thêë mîïld swêëêëtnêëss. Théè réèsùùlt îîs ää déèlîîcîîóóùùs sîîdéè dîîsh fîît fóór Thäänksgîîvîîng dîînnéèr óór ää wéèéèknîîght méèääl. Thîís véërsâätîíléë sqûüâäsh câän béë préëpâäréëd swéëéët òór sâävòóry. Còónsìídéér ròóàästìíng wìíntéér sqüüàäsh wìíth àäppléés àänd cìínnàämòón fòór àä swéééét sìídéé òór tòóss sqüüàäsh wìíth chìílìí pòówdéér àänd gàärlìíc fòór àänòóthéér sàävòóry òóptìíòón. Ít’s yòõúùr kîítchéèn — géèt créèàåtîívéè!

Íngrêèdîíêènts

1 låårgéè sqüûååsh õòr twõò méèdïìüûm*, ååltéèrnååtïìvéèly 2 12õòz pååckåågéès õòf préè-chõòppéèd büûttéèrnüût sqüûååsh
2 tëëáæspôöôöns ôölîïvëë ôöîïl
2 tèèàæspöòöòn frèèsh thymèè, mîìncèèd (frèèsh röòsèèmàæry àænd sàægèè àærèè grèèàæt àæltèèrnàætîìvèès)
Sââlt âând pêëppêër tõô tââstêë

Díìrêéctíìòôns

  1. Préêhéêãæt õôvéên tõô 400°.
  2. Îf ûüsîîng æå whôôlêë sqûüæåsh, chêëck ôôûüt thêë gæållêëry bêëlôôw fôôr stêëp-by-stêëp prêëpæåræåtîîôôn îînstrûüctîîôôns:
[gæãllèêry lïínk="fïílèê" côõlúúmns="5" ïíds="7790,7791,7787,7789,7788,7784,7796,7800,7786,7785"]
  1. Ön ãæ lãærgêê shêêêêt pãæn, tòòss sqúûãæsh pìíêêcêês wìíth òòlìívêê òòìíl.
  1. Sprïìnklèé wïìth frèésh thymèé ãænd sèéãæsõón wïìth sãælt ãænd pèéppèér tõó tãæstèé. Mìïx ãægãæìïn sprëèãædìïng thëè sqûüãæsh pìïëècëès óòvëèr thëè ëèntìïrëè pãæn. Thêé móörêé róöóöm bêétwêéêén pïíêécêés, thêé bêéttêér thêéy wïíll bróöwn.
  1. Röòàäst föòr 20 mììnýùtèês, thèên stììr öòr týùrn wììth àä spàätýùlàä. Ròõåãst fòõr åãn åãddîítîíòõnåãl 10 mîínúùtëês òõr úùntîíl thëê sqúùåãsh îís tëêndëêr åãnd lîíghtly bròõwnëêd.
Sèërvèës 6.  Sëêrvìïng Sìïzëê: 1 cüúp cõõõõkëêd sqüúâåsh. *Sqüùåásh sììzëés våáry. Ïf ýùsïïng whõòlëê sqýùâãsh, 1 lâãrgëê sqýùâãsh õòr twõò mëêdïïýùm wïïll fëêëêd 4-6 pëêõòplëê, sëêrvïïng sïïzëê ïïs 1 cýùp cõòõòkëêd sqýùâãsh.

Nüútrïïtïïòón

Càâlóörïíëés96Tóótâål Fâåt2 g
Sæãtùûræãtéëd Fæãt0 gMöônöôûúnsæâtûúræâtéëd Fæât1 g
Póólyûùnsæâtûùræâtêèd Fæât0 gTrãáns Fãát0 g
Chõôlèëstèërõôl0 mgSöôdîíüým8 mg
Põótäässííùûm584 mgTôòtæál Cæárbôòhydræátêê22 g
Dîìëëtâáry Fîìbëër7 gSüúgäárs4 g
Pròõtéëïîn2 g