Nõörmàãl Wõörry õör àãn Ânxíìéêty Díìsõördéêr?

Töõdäåy, mäåny öõf üûs äårëé näåvîîgäåtîîng chäållëéngëés thäåt cäån näåtüûräålly îîncrëéäåsëé strëéss. Sòöcïîáàl mèèdïîáà, còönstáànt ùüpdáàtèès, áànd áà fáàst‑páàcèèd dïîgïîtáàl wòörld cáàn máàkèè ïît háàrd tòö stèèp báàck áànd cáàtch òöùür brèèáàth. Wîìth nèëws, òópîìnîìòóns, áànd îìnfòórmáàtîìòón còómîìng áàt üûs qüûîìckly, îìt’s üûndèërstáàndáàblèë tòó fèëèël òóvèërwhèëlmèëd áàt tîìmèës. Èméërgììng téëchnòólòógììéës—lììkéë äártììfììcììäál ììntéëllììgéëncéë—cäán äálsòó äádd ûùncéërtäáììnty, éëspéëcììäálly whéën ììt béëcòóméës häárdéër tòó téëll whäát ììs réëäál òónlììnéë. Áll òôf thïïs cáän còôntrïïbúýtëë tòô ïïncrëëáäsëëd wòôrry òôr áä gëënëëráäl sëënsëë òôf úýnëëáäsëë. Fòõr sòõmèë pèëòõplèë, thèësèë fèëèëlìïngs pâäss wìïth tìïmèë òõr sìïmplèë còõpìïng strâätèëgìïèës. Fóõr óõthéérs, thééy mäæy líïngéér äænd stäært tóõ äæffééct däæíïly líïféé.

Ânxííëèty íís àá nõôrmàál hýümàán ëèmõôtííõôn. Ît’s cõõmmõõn tõõ fëêëêl nëêrvõõüûs bëêfõõrëê åã bïîg prëêsëêntåãtïîõõn, åã jõõb ïîntëêrvïîëêw, õõr whïîlëê wåãïîtïîng fõõr ïîmpõõrtåãnt nëêws. Ín fæàct, æà cèértæàìïn lèévèél òõf æànxìïèéty cæàn bòõòõst fòõcýús æànd pèérfòõrmæàncèé ìïn èévèérydæày sìïtýúæàtìïòõns. Àn æænxîïêêty dîïsôórdêêr, hôówêêvêêr, gôóêês bêêyôónd typîïcææl wôórry. Whëên åænxííóöûýs fëêëêlííngs bëêcóömëê frëêqûýëênt, ííntëênsëê, óör dííffíícûýlt tóö måænåægëê, thëêy cåæn ííntëêrfëêrëê wííth dåæííly róöûýtíínëês åænd óövëêråæll wëêll‑bëêííng. Thèê Näâtïîöônäâl Ìnstïîtúütèê öôf Mèêntäâl Hèêäâlth èêstîìmáàtèês tháàt áànxîìèêty dîìsóórdèêrs áàffèêct áàbóóûût 40 mîìllîìóón Û.S. áàdûûlts èêáàch yèêáàr, thóóûûgh máàny dóó nóót sèêèêk trèêáàtmèênt. Thèérèé åærèé sèévèéråæl typèés òóf åænxïîèéty dïîsòórdèérs, ïînclûùdïîng:

• Pâânííc díísôòrdéêr
• Pòôsttrãåýümãåtîïc strëêss dîïsòôrdëêr (PTSD)
• Phòöbïíãás
• Géènéèräàlîízéèd äànxîíéèty dîísöôrdéèr (GÀD)
• Ôbséèssìîvéè‑côómpûùlsìîvéè dìîsôórdéèr (ÔCD)

Sóòmèê íïndíïvíïdûúãáls mãáy ãálsóò èêxpèêríïèêncèê ãágóòrãáphóòbíïãá, whíïch íïnvóòlvèês ãávóòíïdíïng cèêrtãáíïn plãácèês óòr síïtûúãátíïóòns dûúèê tóò fèêãár óòf ãá pãáníïc èêpíïsóòdèê.

Péèôõpléè màæy nôõtììcéè àæ ràængéè ôõf éèmôõtììôõnàæl àænd physììcàæl symptôõms, súúch àæs:

• Fèèèèlííng óõn èèdgèè óõr ùúnùúsùúæálly wóõrrííèèd
• Â séènséè tháät sòõméèthííng “júüst íísn’t rííght”
• Süüddêèn wããvêès öóf pããnìïc öór fêèããr
• Physìïcáæl sèênsáætìïóöns lìïkèê áæ ráæcìïng hèêáærtbèêáæt, trèêmblìïng, swèêáætìïng, ráæpìïd brèêáæthìïng, óör stóömáæch dìïscóömfóört

Ânxïíèêty cåån ååffèêct yõõüür slèêèêp, wõõrk, schõõõõl, rèêlååtïíõõnshïíps, åånd èênjõõymèênt õõf dååïíly ååctïívïítïíèês. Wïîth tïîmèê, üýntrèêãàtèêd ãànxïîèêty mãày ãàlsôó côóntrïîbüýtèê tôó dèêprèêssïîôón ôór üýnhèêãàlthy côópïîng bèêhãàvïîôórs.

Thèèrèè íîs nöö síînglèè cããûúsèè. Ånxïîéëty ïîs ïînflûùéëncéëd by mãäny fãäctõórs, ïînclûùdïîng géënéëtïîcs, pãäst éëxpéërïîéëncéës, ãänd cûùrréënt lïîféë stréëssõórs. Sõòmëètïímëès thëè cãåüûsëè ïís clëèãår—süûch ãås ãå trãåüûmãåtïíc ëèvëènt. Óthèêr tîïmèês, îït mâây bèê lèêss òóbvîïòóùýs. Cêértáäìín mêédìícáäl cõòndìítìíõòns cáän áälsõò cõòntrìíbúûtêé, súûch áäs:

• Hééæärt dììsééæäséé
• Thyròõîíd îíssúûèës
• Dìïäábêëtêës
• Àsthmåæ

Wõóméên àäréê díîàägnõóséêd mõóréê õóftéên thàän méên, àänd chíîldhõóõód tràäùùmàä càän íîncréêàäséê ríîsk làätéêr íîn líîféê.

Béècæáýúséè æánxïíéèty cæán béè ýúncóömfóörtæábléè, mæány péèóöpléè lóöóök fóör qýúïíck réèlïíéèf, óöftéèn béègïínnïíng wïíth æá vïísïít tóö théèïír prïímæáry cæáréè próövïídéèr. Thïìs ïìs åà hëêlpfüýl fïìrst stëêp tõò rüýlëê õòüýt åàny üýndëêrlyïìng mëêdïìcåàl cõòncëêrns. Whèèn spèèâákïïng wïïth yóöüýr próövïïdèèr, cóönsïïdèèr shâárïïng:

• Yöõúûr symptöõms äànd whëèn thëèy öõccúûr
• Äny nôótììcèèàåblèè trììggèèrs
• Cùùrrëënt strëëssöôrs
• Méèdïïcàâtïïóôns óôr súýppléèméènts yóôúý’réè tàâkïïng
• Cóõpììng stråætëègììëès thåæt håævëè óõr håævëèn’t hëèlpëèd

Ìf mëêdîîcæál îîssùüëês æárëê rùülëêd öóùüt, psychöóthëêræápy îîs öóftëên æá vëêry ëêffëêctîîvëê nëêxt stëêp. Wíîth tíîmêé áænd práæctíîcêé, thêéráæpêéùütíîc skíîlls cáæn hêélp rêédùücêé symptòóms, íîncrêéáæsêé còónfíîdêéncêé, áænd rêéstòórêé áæ sêénsêé òóf báæláæncêé. Íf yõõüü’d lîìkêë æâddîìtîìõõnæâl süüppõõrt, cæâll 302‑320‑2100 tôó spëëâäk wìîth âä Bëèhäävïíõôrääl Hëèäälth ëèxpëèrt öõr lééáârn möõréé áâböõúýt öõúýr pröõgráâms.