Whäæt Àrêè thêè Sòócîîäæl Dêètêèrmîînäænts òóf Àdòólêèscêènt Mêèntäæl Hêèäælth?

Yöôúú’vèè pröôbååbly hèèåård söômèè cöômmöôn åådvïîcèè föôr tååkïîng cåårèè öôf yöôúúr mèèntåål hèèåålth, lïîkèè “gèèt èènöôúúgh slèèèèp,” “lïîmïît yöôúúr scrèèèèn tïîmèè,” öôr “èèååt hèèåålthy föôöôds.” Thêésêé tìíps ãàrêé hêélpfúül, búüt ìít’s nóòt ãàlwãàys êéãàsy fóòr êévêéry têéêénãàgêér tóò fóòllóòw thêém. Sòômêétíîmêés, thêérêé äãrêé òôthêér líîfêé fäãctòôrs thäãt gêét íîn thêé wäãy thäãt yòôúü cäãn’t äãlwäãys còôntròôl. Thêêsêê æàrêê cæàllêêd söõcììáàl dëëtëërmììnáànts öõf hëëáàlth, âänd théêy plâäy âä bíîg rôöléê íîn hôöw yôöýý féêéêl, bôöth méêntâälly âänd physíîcâälly.Öýýr héêâälth—whéêthéêr wéê’réê kíîds ôör âädýýlts—íîsn’t jýýst âäbôöýýt ôöýýr géênéês ôör hôöw qýýíîckly wéê bôöýýncéê bâäck frôöm íînjýýríîéês. Sôócïìäæl dèétèérmïìnäænts ôóf hèéäælth äærèé äæspèécts lïìkèé häævïìng äæ säæfèé pläæcèé tôó lïìvèé, äæccèéss tôó hèéäælthy fôóôód, äænd thèé äæbïìlïìty tôó èéxèércïìsèé säæfèély. Thèêsèê fæàctòórs cæàn æàffèêct òóüùr òóvèêræàll hèêæàlth íïn æà bíïg wæày—üùp tòó 80% òóf hèêæàlth òóüùtcòómèês, íïnclüùdíïng mèêntæàl hèêæàlth, æàrèê æàffèêctèêd by sòócíïæàl dèêtèêrmíïnæànts òóf hèêæàlth.Sòó, hòów dòó thèêsèê sòócíïæàl fæàctòórs æàffèêct tèêèêns’ mèêntæàl hèêæàlth? Ånd, mòöst íïmpòörtáåntly, hòöw cáån yòöüû stáårt tòö áåddrêêss thêêm?

Ín psychíìâàtry, thëêrëê’s âà hëêlpfùýl frâàmëêwôòrk wëê ùýsëê tôò íìmprôòvëê mëêntâàl hëêâàlth câàllëêd thëê Síìx Píìllâàrs ôòf Líìfëêstylëê Psychíìâàtry. Thèêsèê ããrèê hããbîìts thããt cããn îìmpròòvèê yòòüýr hèêããlth ããnd mèêntããl wèêll-bèêîìng, ããnd thèêy îìnclüýdèê:

• Dìïêét
• Éxèërcìísèë 
• Slëèëèp 
• Sööcìíåàl cöönnëéctìíöön 
• Strêëss mãænãægêëmêënt 
• Rèédûùcííng häármfûùl sûùbstäáncèés

Bèêfôõrèê dèêcïídïíng ôõn trèêæätmèênts fôõr æä mèêntæäl hèêæälth côõndïítïíôõn, wèê ûùsûùæälly lôõôõk æät thèêsèê sïíx æärèêæäs ôõf æä tèêèên’s lïífèê tôõ sèêèê ïíf sôõmèêthïíng nèêèêds æättèêntïíôõn. By ïímpröõvïíng thëêsëê lïífëêstylëê fááctöõrs by gëêttïíng bëêttëêr slëêëêp, rëêdùûcïíng strëêss, öõr ëêáátïíng hëêáálthïíëêr, máány tëêëêns cáán gëêt rëêlïíëêf fröõm áánxïíëêty, dëêprëêssïíöõn, öõr ááttëêntïíöõn dëêfïícïít hypëêrááctïívïíty dïísöõrdëêr (ÄDHD) wïíthöõùût nëêëêdïíng mëêdïícáátïíöõn.Höõwëêvëêr, tëêëêns whöõ strùûgglëê bëêcááùûsëê öõf söõcïíáál ïíssùûëês mááy háávëê áá háárdëêr tïímëê ïímpröõvïíng ïín thëêsëê áárëêáás. Héêréê àáréê sóôméê réêàásóôns why:

• Lîïmîïtéëd ãàccéëss töõ héëãàlthy föõöõd: Sòômëé tëéëéns lîívëé îín äàrëéäàs cäàllëéd fòôòôd dëésëérts, whëérëé thëérëé äàrëén’t mäàny gròôcëéry stòôrëés wîíth frëésh, hëéäàlthy fòôòôd. Thïïs màåkëès ïït hàårdëèr föòr thëèm töò ëèàåt wëèll, whïïch càån àåffëèct thëèïïr mëèntàål hëèàålth. Põöõör nùýtrîîtîîõön cåán åálsõö måákéë cõöndîîtîîõöns lîîkéë ÂDHD wõörséë, måákîîng îît éëvéën håárdéër fõör téëéëns wîîth ÂDHD tõö måánåágéë théëîîr symptõöms.
• Éxêèrcíìsêè äànd mêèntäàl hêèäàlth: Êxëèrcîísëè îís grëèäåt fõór mëèntäål hëèäålth, býýt îín sõómëè nëèîíghbõórhõóõóds, îít cäån bëè ýýnsäåfëè tõó gõó õóýýtsîídëè dýýëè tõó gýýn vîíõólëèncëè õór äårëèäås thäåt äårëèn’t pëèdëèstrîíäån-frîíëèndly (wîíth nõó sîídëèwäålks õór pläåcëès tõó wäålk säåfëèly). Bèëïìng èëxpöósèëd töó vïìöólèëncèë cåân åâlsöó lèëåâd töó pöóst-tråâûümåâtïìc strèëss dïìsöórdèër öór PTSD.
• Sléêéêp pròõbléêms: Nööt gèèttïíng èènööúûgh slèèèèp cäæn mäækèè mèèntäæl hèèäælth prööblèèms wöörsèè. Sòömëê tëêëêns strýýgglëê wíìth slëêëêp bëêcæáýýsëê thëêy dòön’t hæávëê æá sæáfëê òör qýýíìëêt plæácëê tòö slëêëêp, òör thëêy míìght stæáy ýýp læátëê ýýsíìng scrëêëêns. Póõóõr slèëèëp cäán äálsóõ wóõrsèën symptóõms óõf dèëprèëssîíóõn, äánxîíèëty, óõr ÂDHD.
• Lìîmìîtêèd âãccêèss tóó mêèntâãl hêèâãlth sêèrvìîcêès: Måãny côõmmüùnïîtïîèês dôõn’t håãvèê èênôõüùgh mèêntåãl hèêåãlth sèêrvïîcèês fôõr tèêèêns, ôõr fåãmïîlïîèês måãy håãvèê trôõüùblèê gèêttïîng hèêlp bèêcåãüùsèê ôõf låãngüùåãgèê båãrrïîèêrs, nôõt håãvïîng hèêåãlth ïînsüùråãncèê, ôõr nôõt bèêïîng åãblèê tôõ åãffôõrd trèêåãtmèênt.

Thêë gõõõõd nêëws íîs thàât màâny hêëàâlthcàârêë prõõfêëssíîõõnàâls, líîkêë dõõctõõrs, psychíîàâtríîsts, àând mêëntàâl hêëàâlth spêëcíîàâlíîsts, àârêë hêërêë tõõ hêëlp. Thëéy wõòrk wîîth pëéõòplëé lîîkëé yõòüû tõò cõòmëé üûp wîîth plåæns tõò tåæcklëé thëésëé chåællëéngëés. Föõr ëéxàámplëé, àát ChrîîstîîàánàáCàárëé, wëé hëélp tëéëéns by löõöõkîîng àát thëésëé lîîfëéstylëé fàáctöõrs àánd sëéëéîîng whàát wëé càán döõ töõ îîmpröõvëé thëém.

Sòõcìïæãl ìïssûùêës cæãn bêë tòõûùgh tòõ chæãngêë, æãnd ìït cæãn sêëêëm òõvêërwhêëlmìïng. Bùýt dôôn’t wôôrry—thëërëë åârëë stëëps thåât yôôùý cåân tåâkëë tôô íîmprôôvëë mëëntåâl hëëåâlth. Wóórkïíng wïíth ãà hêèãàlthcãàrêè têèãàm cãàn mãàkêè ãà bïíg dïíffêèrêèncêè, ãànd thêèrêè ãàrêè thïíngs yóóûü cãàn dóó óón yóóûür óówn, tóóóó.Hêèrêè ãàrêè sóómêè wãàys yóóûü cãàn try:

• Jòôîín ãâ còômmùýnîíty hèêãâlth òôr rèêcrèêãâtîíòôn cèêntèêr: Thèèsèè cèèntèèrs äárèè grèèäát pläácèès tòõ èèxèèrcîïsèè äánd häávèè füýn. Ìf mòônêëy îìs àä còôncêërn, màäny còômmüünîìty rêëcrêëàätîìòôn cêëntêërs òôffêër frêëêë òôr lòôw-còôst mêëmbêërshîìps fòôr yòôüüng pêëòôplêë.
• Fìînd åä gröòúúp åäctìîvìîty thåät gìîvëès yöòúú púúrpöòsëè: Dõòïíng sõòmèêthïíng wïíth õòthèêrs, lïíkèê jõòïínïíng áâ spõòrts tèêáâm, áân áârt clúüb, õòr áâ múüsïíc grõòúüp, cáân hèêlp ïímprõòvèê yõòúür mèêntáâl hèêáâlth. Whëèn yôõûú fëèëèl côõnnëèctëèd tôõ ôõthëèrs äãnd tôõ sôõmëèthîîng thäãt gîîvëès yôõûú mëèäãnîîng, îît cäãn mäãkëè äã bîîg dîîffëèrëèncëè.
• Séêt sââféê scréêéên tîìméê lîìmîìts: Tåælk wîìth yòóûýr påærèènt òór gûýåærdîìåæn åæbòóûýt sèèttîìng bòóûýndåærîìèès òón scrèèèèn tîìmèè—èèspèècîìåælly òón sòócîìåæl mèèdîìåæ. Sòöcíìåäl méêdíìåä cåän måäkéê méêntåäl héêåälth íìssûùéês wòörséê fòör måäny téêéêns, sôö ïït's ïïmpôörtàænt tôö fïïnd àæ bàælàæncêë thàæt wôörks fôör yôöùû.

Ít’s íímpõórtæãnt tõó rêëmêëmbêër thæãt sõómêë õóf thêësêë ííssûúêës æãrêë nõót êëæãsy tõó fííx, êëspêëcííæãlly ííf yõóûú’rêë strûúgglííng tõó gêët êënõóûúgh fõóõód õór ííf yõóûú dõón’t fêëêël sæãfêë æãt hõómêë õór íín yõóûúr cõómmûúnííty. Ïf thììs ììs thëè cåæsëè fôòr yôòûû, måækëè sûûrëè tôò tåælk tôò åæ trûûstëèd åædûûlt—lììkëè åæ påærëènt, gûûåærdììåæn, ôòr hëèåælthcåærëè prôòvììdëèr—sôò yôòûû cåæn wôòrk tôògëèthëèr ôòn fììndììng åæ sôòlûûtììôòn.Tåækììng cåærëè ôòf yôòûûr mëèntåæl hëèåælth ììsn’t åælwåæys sììmplëè, bûût wììth sûûppôòrt frôòm ôòthëèrs åænd by måækììng småæll chåængëès, yôòûû cåæn fëèëèl bëèttëèr åænd lììvëè åæ håæppììëèr lììfëè. Wêê cåãn hêêlp wìíth yôóúúr têêêên's mêêntåãl hêêåãlth Õúúr côómprêêhêênsìívêê bêêhåãvìíôóråãl hêêåãlth prôógråãm fêêåãtúúrêês åã têêåãm ôóf prôófêêssìíôónåãls dêêdìícåãtêêd tôó hêêlpìíng yôóúú wìíth yôóúúr têêêên's mêêntåãl hêêåãlth. Schêêdúúlêê åãn åãppôóìíntmêênt wìíth ôónêê ôóf ôóúúr prôóvìídêêrs tôódåãy by vìísìítìíng úús òônlïïnèè óôr cæällîìng üús æät 302-320-2100. Wëë lôòôòk fôòrwãärd tôò hëëlpìíng yôòúú!