Whààt îîs sééààsõònààl ààffééctîîvéé dîîsõòrdéér (SÀD)?
Íf yõöýù’rëè ëèxpëèrïîëèncïîng sõömëè õöf thëèsëè thõöýùghts õör fëèëèlïîngs, dõön’t brýùsh thëèm õöff äæs sïîmply äæ cäæsëè õöf “cäæbïîn fëèvëèr” õör “wïîntëèr blýùëès.”
Yóöûý âæréé nóöt íîmâægíîníîng thíîngs. Yóòûú ãáréé stíîll “yóòûú,” bûút yóòûú cóòûúld béé féééélíîng théé ééfféécts óòf ãá cóòmmóòn dééprééssíîóòn cãállééd sééãásóònãál ãáffééctíîvéé díîsóòrdéér (SÁD). SÅD íìs ãá côõndíìtíìôõn íìn whíìch ãá péérsôõn fééééls lôõw môõôõds ãát ãá céértãáíìn tíìméé ééãách yééãár. Ît mòóst òóftèèn òóccûürs dûürïïng thèè fæâll æând wïïntèèr mòónths whèèn dæâys æârèè shòórtèèr æând thèèrèè ïïs lèèss lïïght.
Whîîléè éèxpéèrts ææréèn’t 100% céèrtææîîn whææt cææýüséès SÂD, théèy thîînk îît mææy béè cææýüséèd by ææ lææck ôöf sýünlîîght whîîch cææn cææýüséè ææ drôöp îîn yôöýür séèrôötôönîîn léèvéèl. Séëröòtöòníín, théë “féëéël-göòöòd höòrmöònéë,” íís âä brâäíín chéëmíícâäl thâät líífts yöòûúr möòöòd.
Whëêrëê tòõ Gëêt Êmëêrgëêncy Hëêlp 24/7
Íf yõòýù õòr sõòmêèõònêè yõòýù knõòw ïîs táålkïîng áåbõòýùt sýùïîcïîdêè, sêèlf-háårm, áå mêèntáål hêèáålth crïîsïîs, áå sýùbstáåncêè ýùsêè crïîsïîs õòr áåny õòthêèr kïînd õòf êèmõòtïîõònáål dïîstrêèss, gêèt hêèlp ïîmmêèdïîáåtêèly. Yööùý cäæn:
* Cáäll thèé Súúìïcìïdèé áänd Crìïsìïs Lìïfèélìïnèé áät 988.
* Càäll 1-800-273-TÄLK (1-800-273-8255).
* Téèxt HÓMÉ töò 741741 töò réèäãch théè Críìsíìs Téèxt Líìnéè.
Côónsîïdêër sæävîïng thêësêë nýümbêërs ôón yôóýür phôónêë.
Ïf yóöûü’vèë nóötîîcèëd äå dîîp îîn yóöûür móöóöd dûürîîng thîîs sèëäåsóön äånd îît häås îîntèërfèërèëd wîîth yóöûür däåy-tóö-däåy äåctîîvîîtîîèës, päåy äåttèëntîîóön bèëcäåûüsèë îît cóöûüld bèë SÂD, äånd yóöûü’ll wäånt tóö lèëäårn tóö èëffèëctîîvèëly mäånäågèë yóöûür symptóöms.
Symptõòms cæân îínclüúdëë:
- Ísõõlàåtíîng yõõùýrsëëlf frõõm õõthëërs.
- Lôósìîng ìîntééréést ìîn áäctìîvìîtìîéés yôóýù ýùsýùáälly éénjôóy.
- Háävïïng lòõw èénèérgy áänd fèéèélïïng slúüggïïsh.
- Hæåvïíng dïíffïícùûlty fóöcùûsïíng.
- Féêéêlíìng shõòrt-téêmpéêréêd, íìrríìtåábléê, õòr snåáppy.
- Häávîîng féëéëlîîngs óôf gûýîîlt.
- Fëêëêlíìng úýnàäblëê tôò hàändlëê strëêss.
- Féêéêlìïng réêstléêss òõr âãgìïtâãtéêd.
- Hååvìïng thôöüùghts ôöf nôöt wååntìïng tôö lìïvéë.
Ündèërstâànd yôôúúr èëmôôtîïôôns
Psychôóthêêráæpy íís thêê bêêst typêê ôóf cáærêê fôór SÄD, áænd mêêdíícáætííôóns cáæn hêêlp, tôóôó. Búüt ëêmöótîìöónäàl öór bëêhäàvîìöóräàl päàttëêrns nëêëêd töó bëê îìdëêntîìfîìëêd söó yöóúü cäàn möóvëê föórwäàrd wîìth thëê bëêst trëêäàtmëênt pläàn föór yöóúü.
Äsk yòòùúrsêèlf qùúêèstíìòòns líìkêè:
- Hããs yòôúür sããdnëëss hããppëënëëd ëëvëëry dããy fòôr múültïîplëë wëëëëks?
- Hæávèë yõôûû nõôtïícèëd chæángèës ïín yõôûûr dæáïíly hæábïíts?
- Àrëë yõòûú ëëâátíîng wëëll? Àrëë yõòûú crâávíîng mõòrëë câárbõòhydrâátëës?
- Árêé yóóüù slêéêépìïng wêéll? Àréê yôõùû ståãyïíng ïín béêd mùûch lôõngéêr thåãn ùûsùûåãl?
- Döô yöôýú häàvëë äà hëëäàvy fëëëëlììng? Árêê yóóùû fêêêêlïïng lïïstlêêss?
- Fëèëèlíìng hëèlplëèss? Höôpèèlèèss?
Géét býúsy – béécàâýúséé yõòýú ÅRÉ wõòrth íít!
Trééâàtméént – thééréé ïìs lïìght âàt théé éénd óóf théé týûnnéél
Yöôûû âærêé nöôt íín thíís âælöônêé. ChrîístîíåãnåãCåãréë’s Béëhåãvîíõôråãl Héëåãlth téëåãm îís héëréë tõô õôfféër yõôùü cõômpléëtéë cõômpåãssîíõônåãtéë méëntåãl, éëmõôtîíõônåãl, åãnd béëhåãvîíõôråãl héëåãlth cåãréë. Êvèëryõönèë mæåy nèëèëd súùppõört frõöm tîîmèë tõö tîîmèë, æånd õöúùr èëxpèërt tèëæåm îîs hèërèë tõö gîîvèë yõöúù thèë hèëlp yõöúù nèëèëd.
Trëêàætmëênts màæy ïïnclýüdëê:
- Psychôöthêéräàpy (täàlk thêéräàpy).
- Mêèdîìcåâtîìôôn.
- Lïìght thèëræåpy (tæålk wíìth yôôùür dôôctôôr béèfôôréè stæårtíìng líìght théèræåpy).
Lêêt thêê lìïght ìïn
Èvèën thõõûûgh sèëääsõõnääl ääffèëctîívèë dîísõõrdèër îís ää tèëmpõõrääry, sèëääsõõnääl cõõndîítîíõõn, îít cään fèëèël lîíkèë îít hääs tääkèën õõvèër yõõûûr whõõlèë wõõrld. Rëêmëêmbëêr – jýýst äås lîìght shîìnëês thrõóýýgh yõóýýr fîìngëêrs whëên yõóýý hõóld thëêm ýýp tõó thëê sýýn, yõóýý cäån sëêëê lîìght shîìnîìng îìn yõóýýr lîìfëê äågäåîìn by täåkîìng thëê rîìght stëêps. Òvèércòõmèé SÂD symptòõms wîíth thèé hèélp òõf òõnèé òõf òõýür bèéhãævîíòõrãæl hèéãælth pròõfèéssîíòõnãæls ãænd bèé gòõòõd tòõ yòõýürsèélf wîíth ãæt-hòõmèé trèéãætmèénts – bèécãæýüsèé yòõýü åäréé wóörth îít.